Cum reglam alimentatia in functie de varsta?

O nutriţie adecvată este vitală pentru creşterea şi sănătatea organismului. Necesităţile corpului uman sunt aceleaşi pe tot parcursul vieţii din punct de vedere al substanţelor conţinute, însă ceea ce diferă sunt cantităţile recomandate în funcţie de vârstă.  Alimentaţia este astfel de multe ori neglijată deoarece niciodată nu răspundem la întrebarea “Ce ar trebui să mănânc?”. Iată răspunsul.  Perioada prenatală  O viitoare mama trebuie să îşi pregătească organismul pentru sarcina prin o nutriţie adecvată. Femeile însărcinate trebuie să consume alimente bogate în folati sau suplimente cu acid folic. Alimente bogate în acid folic: legume cu frunze verzi, citrice, broccoli, cereale. Alimentele ce conţin calciu, fosfor sau vitamina D sunt foarte importante în dietă femeii însărcinate pentru formarea unei dentitii sănătoase a fătului. Ouăle crude, carnea, sucurile, cafeaua sau tutunul [...]